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Fußanalyse
Zuerst schaue ich mir die Füße an, um einen Gesamteindruck über die Klientin zu bekommen.
Die Sitzung
Was in einer Sitzung passiert.
Die erste Sitzung dauert 90 Minuten und beinhaltet eine Fußanalyse, ein Gespräch, in dem wir herausfinden, was genau du bei mir lernen möchtest, und eine erste körperliche Sitzung. Jede weitere Sitzung dauert ca. 60 Minuten. Du brauchst nichts mitzubringen — außer dich selbst und die Bereitschaft, etwas Neues zu lernen.
Auf einen Blick
Vier Phasen einer Sitzung.
Jede Sitzung folgt einer klaren Struktur — und ist gleichzeitig ganz auf dich und dein aktuelles Thema zugeschnitten.
So wird deine Körperwahrnehmung immer feiner. Du merkst im Alltag viel früher, wo du unbewusste Spannungen hältst — und lässt sie los. Du übernimmst in jedem Moment die Verantwortung dafür, wer und wie du sein möchtest, und schaffst Raum für das Neue, das du in deinem Leben haben möchtest.
- Erste Sitzung
- 90 Minuten
- Weitere Sitzungen
- ca. 60 Minuten
- Häufigkeit
- 1× wöchentlich, dann seltener
- Ort
- Praxis Wien 1020
- 01 · ca. 5–10 Min.
Ankommen
Kurzes Gespräch über aktuelle Themen: Was ist dir in der Zwischenzeit in deinem Alltag aufgefallen? Konntest du das Gelernte anwenden? Was brauchst du heute?
- 02 · kurz
Fußanalyse
Kurzer Blick auf den Fuß, ob sich seit dem letzten Mal etwas verändert hat.
- 03 · ca. 45 Min.
Sitzung
Berührung, Atemanweisungen und Gespräch. Durch gezielte Berührung und Anweisungen lenkst du deine Aufmerksamkeit in den Körper — du lernst, bestimmte Bereiche bewusst anzuspannen und wieder loszulassen.
- 04 · ca. 5–10 Min.
Integration
Kurzes Nachruhen, damit der Körper das Gelernte integrieren kann. Zum Abschluss besprechen wir, was sich verändert hat — und wie du es in den Alltag mitnimmst.
Im Bild
Ein möglicher Ablauf.
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Profil & Haltung
Die Füße spiegeln die Haltung. Wenn eine Schulter hochgezogen wird, verändert sich das Profil am Fuß.
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Aufmerksamkeit in den Körper
Hier bringe ich die Aufmerksamkeit der Klientin vom Kopf in den Körper.
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Nacken lösen
Gleichzeitig entspanne ich die Nackenmuskulatur.
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Verstand & Verspannung
Menschen mit verstandesorientierter Arbeit haben oft eine besonders verspannte Nackenmuskulatur.
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Kopf & Nervenbahnen
Massierende Berührungen am Kopf entspannen Nervenbahnen und helfen u. a. gegen Kopfschmerzen.
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Stille
Eine der Berührungen zum Loslassen von Gedanken und Erlangen von Stille.
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Druck auf den Schmerz
Durch gesteigerte Aufmerksamkeit und kontrollierte Atmung kann die Wahrnehmung von Schmerz verändern werden.
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Übung im Stehen
Die Klientin erkennt, wie sie steht und geht. Gibt es einen spürbaren Unterschied zwischen links und rechts?
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Körperradius
Die Klientin lernt, ihren persönlichen Körperradius wahrzunehmen — und zu erweitern.
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Kraft aus der Mitte
Eine spielerische Übung, die Energie gibt und zugleich erdet — Kraft aus Körpermitte und Beinen.
Häufige Fragen
Was du vielleicht wissen möchtest.
Die Grinberg Methode ist ein körperorientierter Ansatz zur persönlichen Entwicklung und Selbstermächtigung. Durch gezielte Berührungen, Atmung und verstärkte Körperwahrnehmung lernst du dabei, unbewusste Verhaltensmuster, Ängste, Stress oder chronische Schmerzen zu erkennen, zu unterbrechen und körperlich loszulassen.
Die erste Sitzung dauert 90 Minuten und beinhaltet eine Fußanalyse, ein Gespräch, in dem wir herausfinden, was genau du bei mir lernen möchtest, und eine erste körperliche Sitzung. Jede weitere Sitzung dauert ca. 60 Minuten.
Du musst dich nicht vorbereiten. Es ist jedoch hilfreich, dir vorab über ein paar persönliche Dinge klar zu werden, damit du den größtmöglichen Nutzen aus der Sitzung ziehst. Überlege dir, was dich aktuell beschäftigt — sei es ein körperliches Symptom, Stress oder eine emotionale Blockade. Auf alles Weitere gehen wir gemeinsam bei der Fußanalyse ein. Du musst nichts mitbringen.
Für die Sitzung legst du deine Kleidung bis auf die Unterhose ab — so kann ich dich am besten berühren und du nimmst dich selbst differenzierter wahr. Der Raum ist auf ca. 24 °C geheizt. Am besten legst du auch deinen Schmuck ab.
Nein. Berührung ist ein Werkzeug — das Ziel ist nicht Entspannung allein, sondern dass du lernst, was dein Körper hält, und es loslassen kannst.
Das hängt vom Anliegen ab. Manche Themen lösen sich in wenigen Sitzungen, andere brauchen mehr Zeit. Wir besprechen das ehrlich nach den ersten Terminen.
Derzeit nicht. Die Arbeit lebt von der direkten Berührung in der Praxis — daher finden alle Sitzungen vor Ort in Wien statt.
Schreib mir eine Nachricht per Mail oder WhatsApp oder ruf direkt an — ich melde mich innerhalb von 48 Stunden zurück.
Es gibt meistens Parkplätze vor der Praxis, der zweite Bezirk ist aber flächendeckende Kurzparkzone.
Die Praxis befindet sich im 2. Wiener Gemeindebezirk, in unmittelbarer Nähe zum Prater. U2 Messe Prater (Ausgang Prater), U1 oder Schnellbahn Praterstern oder Bus 82A.
Ja, sie ist ebenerdig.
Bereit?